27 selfcare tips om nu te doen

27 Self Care tips om nu te doen!

Ik kan heel slecht tegen de termen “me-time” of “self care”. Zo slecht dat ik zelfs vergeet dat ik die tijd voor mijzelf dus wel af en toe moet nemen. Niemand (inclusief jijzelf) heeft er iets aan als je overspannen op de bank zit. 

Maak de lekkerste wafels met restjes groente

Koken met restjes: Hartige wafels maak je zo!

Koken met restjes Veel mensen herkennen het vast wel, na het eten blijven er wat restjes gekookte groenten over of er blijft bijvoorbeeld een halve courgette liggen in de groente la in de koelkast.

tips beginnende hardlopers

Hardlopen voor de beginner!

Hoe vaak ben jij al begonnen en weer gestopt? Of toch niet verder gekomen dan de outfit te kopen voor het hardlopen? Met deze tips zet je door!

werken vanuit huis en sporten

Thuiswerken en sporten kan prima!

Het is even omdenken dat thuiswerken en sporten terwijl je niet naar de sportschool kan. Alleen is het allemaal niet onmogelijk. Beloofd!

Een goed hardloopschema voor de beginnende hardloper

Het ideale hardloopschema voor de beginnende hardloper

Beginnen met hardlopen, gestructureerd trainen of goed in de gaten houden wat je kunt, het gaat allemaal het makkelijkst met een goed hardloopschema. Zo weet je zeker dat je niet teveel doet, maar dat je ook de goede trainingen doet. Het is namelijk belangrijk dat er een balans is tussen verschillende soorten trainingen. Het vinden […]

Zo loop je de eerste marathon

Stappenplan: zo maak je een hardloopwedstrijd makkelijker

Hardloopwedstrijden zijn pittig. Waar je tijdens de trainingsperiode wel eens een slechte dag kunt permitteren, wil je op een wedstrijd gewoon pieken. Dat betekent dat je goed getraind moet zijn en alle omstandigheden van de dag optimaal moeten zijn. Heel comfortabel is zo’n wedstrijd ook niet, vooral niet bij kortere afstanden (t/m 10 km). Je […]

gezonde pannenkoek met fruit

Tijd voor een pannenkoek!

De pannenkoek is toch wel 1 van de meest favoriete gerechten onder kinderen. Ook wel erg ondergewaardeerd bij ouders. Jammer! Je kunt zoveel doen met pannenkoeken waardoor je zelfs nog wat vezels en groente stiekem bij ze naar binnen kunt werken.

Terug naar de sportschool doe je met deze tips

Terug naar de sportschool doe je met deze tips!

De tijd van sporten en afvallen is weer aangebroken. We zitten vol goede voornemens (die waarschijnlijk over zo een 3 weken alweer vergeten zijn)en gaan er vol voor.

dieet

Goedkoop en gezond eten | op dieet met een klein budget

Dat willen we allemaal wel!! Waarom is gezond eten zo duur, en kun je eigenlijk wel op dieet met een low budget?