Het ideale hardloopschema voor de beginnende hardloper

Een goed hardloopschema voor de beginnende hardloper

Beginnen met hardlopen, gestructureerd trainen of goed in de gaten houden wat je kunt, het gaat allemaal het makkelijkst met een goed hardloopschema. Zo weet je zeker dat je niet teveel doet, maar dat je ook de goede trainingen doet. Het is namelijk belangrijk dat er een balans is tussen verschillende soorten trainingen. Het vinden van een goed schema is soms moeilijker dan gedacht, juist omdat er zoveel mogelijkheden zijn. Vandaag vertel ik je 5 plekken om een hardloopschema vandaan te halen. 

Meer lezen

Stappenplan: zo maak je een hardloopwedstrijd makkelijker

Zo loop je de eerste marathon

Hardloopwedstrijden zijn pittig. Waar je tijdens de trainingsperiode wel eens een slechte dag kunt permitteren, wil je op een wedstrijd gewoon pieken. Dat betekent dat je goed getraind moet zijn en alle omstandigheden van de dag optimaal moeten zijn. Heel comfortabel is zo’n wedstrijd ook niet, vooral niet bij kortere afstanden (t/m 10 km). Je loopt dan namelijk met een hoge hartslag die niet prettig aanvoelt, maar je moet dat wel een flinke tijd vol zien te houden. Geen snelheid verliezen, maar volop presteren. Dat is pittig, heel pittig, maar gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om een hardloopwedstrijd makkelijker te maken.

Meer lezen

Tijd voor een pannenkoek!

gezonde pannenkoek met fruit

De pannenkoek is toch wel 1 van de meest favoriete gerechten onder kinderen. Ook wel erg ondergewaardeerd bij ouders. Jammer! Je kunt zoveel doen met pannenkoeken waardoor je zelfs nog wat vezels en groente stiekem bij ze naar binnen kunt werken.

Meer lezen