De afgelopen maanden volgde ik een dieet inderdaad. Zelf noem ik het: ‘het gezond verstand dieet.’
Na jaren van pondjes die eraan kwamen zag ik een foto waardoor ik het besloot dat er toch minimaal 6 kilo af mocht.
Ik wilde dit niet doen op basis van – in mijn ogen- alle fabels die er zijn, of met shakes, zakjes en astronautenvoer. Nee, ik wilde het onder begeleiding doen en tevens iets te weten komen over gezonde voeding. En ook zonder heel erg veel te moeten sporten. Of eigenlijk gewoon liever niet.
Succesverhalen
Na wat succesverhalen op Facebook zag ik concrete resultaten bij mensen die de lokale voedingsdeskundige hadden bezocht. Ze had haar bedrijf nog maar net gestart maar boekte volop succes, en met haar ook de cliënten.
De eerste afspraak werd ik gewogen en werd er op een speciale weegschaal van alles berekend. Mijn gewicht uiteraard, maar ook mijn spiermassa, vetpercentage, vochtgehalte en mijn leeftijd.
Ik weet dondersgoed dat ik 38 lentes jong ben maar de weegschaal vond me een vijftiger…Aan de slag dus.
Een week lang hield ik op verzoek van de deskundige bij wat ik at.
Conclusie in een notendop: in zijn algemeenheid te weinig, niet heel veel voedingsstoffen, wél veel kant-en- klaarmaaltijden en in het weekend te veel calorieën.
Het gezond verstand dieet
Vervolgens kreeg ik 5 weken lang een weekmenu. En telkens werd ik gewogen. En heel, heel, heel langzaam gingen de kilo’s eraf.
Na 7 weken bereikte ik de -8 kg. Vanuit daar moest ik zelf weekschema’s gaan maken. Die werden gecontroleerd en bijgesteld met daarbij een uitleg. Op die manier kreeg ik dus na 2 maanden eigenlijk een nieuwe levensstijl en veel inzicht. En dat het langzaam ging vond ik niet erg, het kwam ook door mijzelf. Ik had aangegeven in de weekenden gewoon een keer pizza te eten, een wijntje niet af te willen slaan etc.
Inmiddels kan ik uit mijn hoofd opdreunen hoe mijn dagen eruit zien v.w.b. voeding. Precies in balans qua voedingsstoffen, calorieën en alles wat erbij hoort. En doseren hoort daar ook bij. Een keer chocola in de avond? Prima, maar niet dagelijks. Kortom het is allemaal geen hogere wiskunde maar uitleg hoe en wat je mag eten en hoe je de leefstijl volhoudt was erg welkom.
Ik ben geen gram meer aangekomen, zelfs niet na weekendjes weg.
Hieronder een voorbeeld van 1 dag uit mijn gezond verstand dieet.
Ontbijt: 3 knäckebröd (volkoren) halvarine, halvajam 2 kopjes thee/koffie, 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 mandarijn en 1 evergreen, thee
lunch: 2 volkoren boterhammen 1 plak gerookte zalm/avocado 1 runderrookvlees Halvarine Komkommer/sla 2 kopjes thee/water
Tussendoor: 1 schaaltje meloen, water
Avond: Volkorenburrito met erwtenguacamole: 1 rode paprika, 1 kleine rode ui 1 teentje knoflook 150 gram champignons 60 gr kidneybonen Citroensap 1 grote wrap (voorkeur volkoren) Guacamole 50 gram diepvrieserwten 50 gram cherrytomaatjes ½ sjalot Citroensap ½ eetlepel yoghurt 1 glas melk 15 gram geraspte 2 0+kaas
Tussendoor avond: 1 schaaltje magere kwark en banaan.
Aardappelen? Ja! Boterhammen? Ja! Peperkoek?? Ja! ’s Avonds nog eten? Ja, elke avond!
Iedereen heeft zijn eigen wondermiddel en waarheid, die van mij is gebaseerd op richtlijnen van het voedingscentrum en doet het voor mij meer dan goed. Zoals ik al eerder aangaf: het gezond verstand dieet.
Inmiddels heeft Sanne Burgmans van Weightcoach and More een wachtlijst en kan ze pas vanaf september pas weer nieuwe cliënten verwelkomen. En ze staan in de rij.
Meer info:
www.weightcoachandmore.nl in Esch, Noord-Brabant.
Al eerder schreef ik een blog over afvallen met kinderen. Lees hier
Succes en volhouden!
Prima dieet zo te lezen. Altijd leuk om te zien hoe een verschillende aanpak bij verschillende mensen werkt. Ik vind de naam trouwens ook erg pakkend. Leuk blog heb je, btw. Ik ga je volgen 😉
Wat fijn dat je zo’n goede begeleiding hebt! Heerlijk dat je ook af en toe nog eens kan snoepen of pizza kan eten. Dat klinkt ook veel beter dan de diëten met alleen maar repen ofzo. ( niet dat ik er verstand van heb 😉)
Dit klinkt als een erg goed en gezond dieet. Ik denk dat een gezond verstand dieet ook het beste dieet is.
Ik ben ook geen fan van voedingsgroepen schrappen. Je hebt gekozen voor een goede begeleider en de juiste coach is goud waard. Volhouden hé.
Wat verstandig dat je iemand heb opgezocht die er echt verstand van heeft. Er zijn zoveel mensen die wat roepen op dit gebied.
Ziet er uit als een goed schema. Van koolhydraat arm eet wat zn hype is snap ik vaak ook niets van. Het is alleen wel ideaal als je echt veel moet afvallen. Ik kreeg ook altijd te horen waarom eet jij dat wel dan, en dit bijvoorbeeld niet? Raar maar waar en soms zelfs irritant.
Klinkt als een prima gezond eetpatroon. Ik denk dat dit veel beter werkt als al die hypes. Ondanks dat koolhydraatarm eten voor mij prima werkte, maar misschien vooral wel omdat ik daardoor een strakkeer richtlijn had waarbij het duidelijk was wat wel enaar niet mocht. Was wel met een diëtiste trouwens.