Hoe vaak ben jij al begonnen en weer gestopt? Of toch niet verder gekomen dan de outfit te kopen voor het hardlopen? Met deze tips zet je door!
Hardlopen voor de beginner
Ik kan je niet vertellen hoe vaak ik een outfit gekocht heb. Zelfs aangetrokken. Maar het echte hardlopen? Nope. Dat werd hem niet. Er is altijd wel een excuus. En heel eigenlijk is het zonde. Want was ik nou begonnen wanneer ik voor het eerst wilde beginnen, dan had ik inmiddels al 4 marathons gelopen denk ik.
Dus bij deze de eerste tip:
-
-
-
Ga lopen!
Hoe simpel dit ook klinkt. De eerste stap is het belangrijkst. Het maakt geen zak uit wat je aan hebt, welke schoenen je draagt. Je moet beginnen. Niet eens meteen met rennen. Begin met lopen. Ga die deur uit. Dan heb je het moeilijkste achter de rug.
-
Zet een timer.
Mijn doel is binnen 30 minuten 5 kilometer te lopen. Dit is echt een stuk makkelijker haalbaar dan je denkt. Maar zet een timer, en ga een half uur lopen. Hard of zacht het maakt niet uit. De volgende keer ga je wat sneller. Ren je wat meer stukjes. Zo zul je zien dat je steeds verder komt in die 30 minuten. Oh let trouwens op dat je ook nog terug moet, dus als je ongeveer 20 minuten heen bent, kun je weer op de terug weg.
-
Ga niet over je grenzen.
Het maakt echt niet uit hoe snel je gaat. Het gaat erom dat je bent begonnen. De snelheid komt vanzelf. Wat gebeurt als je meteen te snel gaat zijn dat je te erge spierpijn krijgt, of nog erger een blessure oploopt. Zo ben je gewoon meteen weer een tijdje uit de running en dan moet je dus weer opnieuw die eerste stap zetten. Zonde van je tijd en energie.Voel je bijvoorbeeld pijn in je schenen, dan heb je 1 verkeerde schoenen aan, of 2 ga je over je grenzen.
- Lukt het je eindelijk de deur uit te komen? Beloon jezelf dan met die nieuwe sportbroek of gympen!
- Lees de volgende blogs hier op pinkpress.nl:
-
-
-
-
- Zo maak je hardlopen je favoriete sport!
- Hardlopen: alleen of met een loopgroep?
- Het ideale hardloopschema voor de beginnende hardloper
- Stappenplan: zo maak je een hardloopwedstrijd makkelijker
- 5 Dingen die je als hardloper echt moet proberen
- 5x Waar je op moet letten bij het hardlopen
- Welke soorten hardlooptrainingen bestaan er?
- Welke hardloopspullen heb je echt nodig in de zomer?
- Hardlopen in de zomer, waar moet je aan denken?
Heel veel succes
-
