Als hardloper maak je toch wel de meeste kilometers in je eigen omgeving. Daarnaast hoor ik van veel lopers dat het echte gewoontedieren zijn. Ze lopen vaak dezelfde rondjes, in ongeveer hetzelfde tempo. Dan hoeven ze niet na te denken, gedachten op 0 en gewoon lekker rennen. Dat is natuurlijk helemaal prima, maar je loopt zo wel het risico op een hardloopsleur. En daar kom je nu eenmaal makkelijker in dan er weer uit! Om een beetje variatie aan te brengen én je lichaam eens een andere prikkel te geven dan het is gewend, vandaag een artikel met 5 dingen die je als hardloper echt moet proberen.
Loopscholing
Ik begin met loopscholing. Ik moet bekennen, ik heb het nog nooit gedaan. Ik heb er nooit het belang van in gezien en dacht dat hardlopen niet meer was dan gewoon rennen. Dat eigenwijze gevoel ben ik nu kwijt, en daarom zou ik graag een keer loopscholing willen doen. Dat leert je namelijk om met een goede techniek te lopen. Niet alleen verminder je daar de kans op blessures mee, je leert er sneller lopen, maar ook vooral veel efficiënter. Met dezelfde energie meer kunnen bereiken, dat klinkt goed!
Heuveltraining
Heuveltraining is echt naar.. maar dan op de goede manier. Reken maar op brandende spieren, longen die via je mond naar buiten willen komen en de hartslag die je van verre nog kunt zien. Nee, makkelijk is het zeker niet. Maar geloof mij, het is een fantastische afwisseling op je standaard rondje en het geeft echt een heel andere trainingsprikkel dan je gewend bent van vlakke stukken. Het is dus ook nog eens ontzettend goed om te doen. Het schijnt zelfs zo te zijn dat je daarmee de spieren traint die je gebruikt bij sprinten, dus dat is al helemaal fijn.
Lopen zonder tijd
Lopen zonder tijdVeel hardlopers zijn cijfertjesfreaks. Daar bedoel ik mee dat ze altijd met een app of horloge lopen om te weten hoe ver ze al zijn, hoe snel ze lopen of hoe hun hartslag is. Hoewel het heel goed is om inzicht te hebben in je eigen prestaties, kan het ook enorm bevrijdend zijn om eens zonder die gegevens te rennen. Gewoon lekker lopen, genieten van de omgeving, misschien zelfs van het weer en je niet bezighouden met bepaalde doelen. Hoewel mijn gevoel altijd ‘nee’ schreeuwt bij dit soort ideeën, vind ik het tijdens het lopen wel heel prettig.
Lopen op vakantie
Een leukere manier om je vakantiebestemming te leren kennen is natuurlijk in de hardloopschoenen. De nieuwe omgeving zorgt voor een nieuwe trainingsprikkel en je kunt meer kilometers afleggen in minder tijd dan wanneer je gaat wandelen. Bovendien geeft het echt een boost aan je schema om eens van omgeving te wisselen. Geloof mij, het is het proberen waard!
Bootcamp
Voor hardlopers is krachttraining heel erg belangrijk. Een probleem, hardloper worden meestal hardlopers omdat ze niet in een sportschool met gewichten willen spelen. Een goed alternatief is bootcamp: in de buitenlucht, soms met een beetje rennen en toch aan je spieren werken.
Wat vind jij dat hardlopers echt eens moeten proberen?
Je langste duurloop éxtra rustig lopen. Niet alleen is dit juist erg goed, maar het haalt ook het ‘vermoeiende’ van het lopen af. De drempel is veel lager als je weet dat je ‘even een half uurtje/uurtje rustig gaat hardlopen, met comfortabele hartslag’ dan wanneer je weet dat je een half uur kapot moet gaan… Works for me!