Wil ik het echt over zweet hebben? Ja, we weten allemaal dat het verschrikkelijk is. De stank, de vlekken, het is allemaal zo vervelend. Maar weet je wat nog erger is? Het feit dat hormonaal zweet veel erger ruikt dan gewoon zweet. Het is een nachtmerrie! Maar maak je geen zorgen, ik ben hier om je te helpen. In deze blog bespreken we enkele manieren om hormonaal zweten te voorkomen en te verminderen, zodat jij je weer op je best kunt voelen.
Waarom ruikt hormonaal zweet zo erg?
Laten we eerst eens kijken naar waarom hormonaal zweet zo erg ruikt. Wanneer we gestrest zijn of opvliegers hebben, produceren onze lichamen meer zweet dan normaal. Dit komt doordat ons lichaam denkt dat we ons moeten voorbereiden op een gevecht of vlucht. Deze extra zweetproductie komt uit twee verschillende klieren in ons lichaam: de eccriene zweetklieren en de apocriene zweetklieren. De eccriene zweetklieren bevinden zich over het hele lichaam en produceren voornamelijk water en zout, terwijl de apocriene zweetklieren zich bevinden in de oksels en de lies en een meer olieachtig en eiwitrijk zweet produceren.
Dit eiwitrijke zweet is de boosdoener achter de geur van hormonaal zweet. Wanneer dit zweet in contact komt met bacteriën op onze huid, wordt het afgebroken en ontstaan er geuren. Het is niet de geur van het zweet zelf, maar de bacteriën die deze geur produceren.
Tips om hormonaal zweten te verminderen:
1. Eet gezond en evenwichtig
Een gezonde voeding kan helpen om je hormonen in evenwicht te houden en zo het zweten te verminderen. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, zout en cafeïne, omdat deze het zweten kunnen verhogen. Eet in plaats daarvan voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, zoals spinazie, noten en avocado’s, en voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, zoals bananen en zoete aardappelen. Dit zal helpen om je lichaam gezond te houden en de productie van hormonaal zweet te verminderen.
2. Mediteer
Meditatie is een geweldige manier om stress te verminderen en zo de productie van stresszweet te verminderen. Het kan je helpen om je geest te kalmeren en je lichaam te ontspannen. Neem elke dag een paar minuten de tijd om te mediteren en je zult merken dat je minder gestrest bent en minder zweet produceert.
3. Wees mindful
Mindfulness is een andere geweldige manier om zweten te verminderen. Door je bewust te zijn van je gedachten en gevoelens, kun je beter reageren op stressvolle situaties en zo de productie van zweet verminderen. Probeer elke dag een paar minuten te besteden aan mindfulness-oefeningen, zoals ademhalingsoefeningen of visualisaties, en je zult merken dat je je meer ontspannen voelt en minder gestrest bent.
4. Sporten
Regelmatig sporten kan ook helpen om stress te verminderen en zo de productie van hormonaal zweet te verminderen. Kies voor lichaamsbeweging die je leuk vindt, zoals wandelen, fietsen, yoga of dansen, en doe dit regelmatig. Door te sporten maakt je lichaam endorfine aan, een stofje dat ervoor zorgt dat je je goed voelt en minder gestrest bent. Bovendien zorgt lichaamsbeweging voor een betere bloedsomloop, wat kan helpen om de productie van stresszweet te verminderen.
5. Gebruik de juiste deodorant
Als je last hebt van hormonaal zweet, is het belangrijk om de juiste deodorant te gebruiken. Kijk bijvoorbeeld naar deodorants die zinkoxide bevatten, een ingrediënt dat geur veroorzakende bacteriën kan doden.
Probeer eens Loveli of Borotalco. Ik gebruik zelf Salth of the Earth Lavender and Vanilla. Het ruikt echt heerlijk en ik ruik de hele dag lekker naar vanille en niet naar uien op azijn. Of wiet. Waar komt die weetgeur opeens vandaan?
Mijn collega gebruikt van Loveli de kokos versie, en die heb ik ook maar meteen besteld. Volgens haar ruikt ze niet, zweet ze niet en voelt zij zich er echt fijn bij.
6. Hormoontherapie
Opvliegers zijn natuurlijk een mega factor bij het zweten. Je voelt je letterlijk heet worden, de wereld lijkt even te stoppen en van het 1 op het andere moment begin je uitvoerig te zweten, vlekken in je nek, hartkloppingen, nog meer zweet. Dit gebeurt in de nacht vaak erger, dat je wakker wordt in een drijfnat bed.
Deze opvliegers kun je soms voorkomen met bovenstaande tips, anderen zoals ik hebben meer hulp nodig. Hormoontherapie kan dan echt helpen. Ik wordt in ieder geval weer droog wakker.
Hormonaal zweet kan een echte nachtmerrie zijn, maar met deze tips kun je het verminderen.
