Daar lig je dan. Midden in de nacht. Je droomt nog vaag over een waterbed die gesprongen is, of het deuntje alle eendjes zwemmen in het water krijg je niet meer uit het hoofd, wat is er aan de hand? Laken weg, raam open, alles klam en plakkerig. Soms zo nat dat je het bed moet verschonen. Nachtelijk zweten is echt zo’n feestelijk cadeautje van de overgang waar niemand op zit te wachten. Maar hoe komt het? En belangrijker: wat kun je eraan doen? Tijd om de oorzaken van nachtelijk zweten te ontrafelen en oplossingen te vinden zodat je weer lekker slaapt!
Waarom nou weer nachtelijk zweten?
Hormonen. Altijd die hormonen. Tijdens de overgang daalt je oestrogeen, en dat verstoort de temperatuurregeling van je lichaam. Je interne thermostaat denkt dat je oververhit raakt en BAM, je lichaam reageert alsof je in de Sahara ligt. Het gevolg? Nachtzweten, veel draaien, wakker worden en je dekbed woedend de kamer in gooien.
Andere oorzaken van nachtzweten
Hoewel de overgang de hoofdverdachte is, kunnen er ook andere boosdoeners zijn:
- Stress – Cortisolspiegels kunnen je lichaamstemperatuur verhogen.
- Te veel alcohol of cafeïne – Die cappuccino om 16:00? Geen goed idee.
- Slecht geventileerde slaapkamer – Zorg voor frisse lucht en een koele omgeving.
- Te pittig eten in de avond – Dat extra pepertje? Misschien overslaan.
Wat kun je doen tegen nachtelijk zweten?
Gelukkig hoef je niet lijdzaam toe te kijken hoe je elke nacht je matras doordrenkt. Hier wat tips:
- Koel je kamer – Zet een ventilator aan of gebruik een airco.
- Draag luchtige kleding – Kies voor katoen of bamboe, geen synthetische stoffen.
- Slaap met meerdere dunne laagjes dekens – Zo kun je makkelijker wisselen.
- Drink saliethee – Dit kruid staat bekend om z’n zweetremmende werking.
- Lijnzaad – Bevat plantaardige oestrogenen die je hormonen ondersteunen.
- Magnesium – Kan je spieren ontspannen en je slaap verbeteren.
Conclusie: minder zweten, beter slapen! Nachtelijk zweten in de overgang is een uitdaging, maar je hoeft het niet zomaar te accepteren. Pas je slaapomgeving aan, let op je voeding en probeer natuurlijke remedies. Voor je het weet, word je weer wakker zonder het gevoel dat je een marathon in je slaap hebt gelopen. Slaap lekker!
Ontdek meer van Pink Press ♡
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.
Helaas veranderen je levels van dag tot dag, dus ze kunnen alleen afgaan op symptomen. Zoek anders even op de perimenopauze in dit blog, dan vindt je wellicht wat meer informatie en herkenning
Hoewel ik niet kan zeggen dat ik typische symptomen heb, zou ik toch graag willen weten of ik al in de overgang zit. Ik word namelijk 50 volgend jaar. Dus de volgende keer ik nog een bloed laten nemen bij de arts, ga ik er zeker naar vragen.
Gelukkig maar! Ik hoop ook dat je er echt geen last van krijgt
Dit lijkt me heel vervelend inderdaad. Ik heb dit zelf gelukkig (nog) niet ervaren. Hopelijk komt het ook niet ; )