Heb jij ook wel eens last van een onbedwingbare honger? Het kan lastig zijn om je eetlust onder controle te houden, vooral als je probeert af te vallen of gezonder te eten. Gelukkig zijn er verschillende voedingsmiddelen en kruiden die kunnen helpen om je eetlust te remmen op een natuurlijke manier. In dit artikel zullen we enkele van deze eetlustremmers bespreken en hoe je ze kunt gebruiken om je te helpen je doelen te bereiken.
1. Avocado
Avocado’s zijn niet alleen heerlijk en voedzaam, ze bevatten ook veel vezels en gezonde vetten die je langer vol kunnen houden. Dit kan helpen om te voorkomen dat je tussen de maaltijden door gaat snacken. Bovendien bevatten avocado’s het hormoon leptine, dat de eetlust kan onderdrukken.
2. Groene thee
Groene thee bevat cafeïne en catechines, die kunnen helpen om de stofwisseling te versnellen en de eetlust te remmen. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die groene thee dronken voor het ontbijt minder honger hadden gedurende de dag.
3. Kaneel
Kaneel heeft niet alleen een heerlijke smaak, het kan ook helpen om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en de eetlust te verminderen. Kaneel kan ook helpen om de spijsvertering te verbeteren, wat kan helpen om te voorkomen dat je hongerig wordt tussen de maaltijden door.
4. Psylliumvezels
Psylliumvezels zijn een soort vezels die kunnen worden toegevoegd aan voedsel of drankjes. Ze nemen veel vocht op en zwellen op in je maag, waardoor je een vol gevoel krijgt en minder snel honger hebt. Psylliumvezels kunnen ook helpen om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en de spijsvertering te verbeteren.
Bestel hier je eigen potje psylliumvezels!
5. Kruiden
Verschillende kruiden kunnen ook helpen om de eetlust te verminderen. Zo is bijvoorbeeld gember bekend om zijn spijsverteringsbevorderende eigenschappen en kan het helpen om je maag te kalmeren en het hongergevoel te verminderen. Ook kurkuma en cayennepeper kunnen helpen om de eetlust te verminderen.
Kun je dan nog wel lekker eten?
Zeker weten! Hieronder vindt je 20 mega lekkere snacks die er ook voor zorgen dat je minder snel weer trek krijgt in zoetigheid en die zak chips nog even laat staan.
- Avocado toast met een vleugje citroen en chilivlokken
- Groene thee met wat ongezoete amandelmelk
- Kaneelbroodjes gemaakt van volkorenmeel en gezoet met dadels
- Een handjevol amandelen, die rijk zijn aan gezonde vetten en eiwitten
- Geroosterde kikkererwten met komijn en paprikapoeder
- Een smoothie gemaakt van bessen, spinazie, amandelmelk en psylliumvezels
- Een hardgekookt ei besprenkeld met kurkumapoeder
- Een salade met kipfilet, avocado, tomaatjes en een dressing van appelazijn en olijfolie
- Wortels en paprika met een dip van hummus en wat cayennepeper
- Rauwe groenten zoals komkommer, selderij en radijs met een yoghurt-dille dip
- Een stukje pure chocolade met een kopje groene thee
- Een smoothiebowl gemaakt van bevroren banaan, spinazie, amandelmelk en gemalen kaneel
- Gemberthee met een schijfje verse gember en een scheutje honing
- Een gebakken zoete aardappel met een klodder Griekse yoghurt en wat gehakte pecannoten
- Een kleine portie popcorn, besprenkeld met een mengsel van kaneel en cayennepeper
- Een kommetje warme havermout met bessen, noten en een scheutje amandelmelk
- Een handjevol zonnebloempitten, die rijk zijn aan gezonde vetten en vezels
- Een fruitsalade van appel, sinaasappel en banaan, besprenkeld met citroensap en kaneel
- Een smoothie gemaakt van mango, kokosmelk, psylliumvezels en een snufje kurkumapoeder
- Een stukje gegrilde kipfilet met een dressing van olijfolie, citroensap en wat gemberpoeder
Hopelijk geven deze suggesties je wat inspiratie voor gezonde snacks die je helpen om je hongergevoel onder controle te houden!
Er zijn verschillende natuurlijke eetlustremmers die je kunnen helpen om je hongergevoel onder controle te houden. Voedingsmiddelen zoals avocado en groene thee, en kruiden zoals kaneel en gember kunnen allemaal helpen om je eetlust te remmen. Het toevoegen van psylliumvezels aan je dieet kan ook helpen om je langer vol te houden en je eetlust te verminderen.
Het is belangrijk om te onthouden dat deze eetlustremmers het beste werken als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.
lees ook:
Pingback: Waarom AIP Niet Gewoon een Dieet Is, Maar een Levensstijl