De overgang is een rollercoaster en je hormonen lijken de controle over te nemen. Opvliegers, moodswings, slapeloze nachten – leuk is anders. Maar wist je dat wat je eet en hoe je voor jezelf zorgt, een enorm verschil kan maken? Tijd om je lijf wat liefde te geven met natuurlijke remedies en voeding bij de overgang die écht werken.
Wat gebeurt er met je lichaam in de overgang?
Je oestrogeenlevel daalt en dat heeft invloed op alles: je humeur, je gewicht, je huid, je energie en zelfs je gewrichten. Gelukkig kun je je lijf ondersteunen met slimme keuzes, zonder meteen naar zware medicatie te grijpen.
Voeding die je door de overgang helpt
Laten we beginnen met wat je op je bord kunt leggen om die hormonale chaos een beetje te temmen.
1. Eiwitten zijn je beste vrienden
– Houd je spieren sterk en je energielevel stabiel met kip, vis, eieren en peulvruchten.
– Collageenrijke voeding zoals bottenbouillon helpt bij huid en gewrichten.
2. Omega-3’s: een must voor je brein en humeur
– Vette vis zoals zalm, makreel en sardientjes zijn top.
– Geen visfan? Walnoten, zeewier en lijnzaad zijn prima alternatieven.
3. Groenten, groenten, groenten!
– Broccoli, bloemkool en spruitjes ondersteunen je hormonen.
– Donkergroene bladgroenten zitten bomvol magnesium en calcium.
4. Bye suiker, hallo stabiele bloedsuikerspiegel
– Suikerpieken zorgen voor moodswings en energiedips.
– Kies voor volkoren granen en eet kleine porties.
Natuurlijke remedies
Naast voeding zijn er ook kruiden en supplementen die je kunnen ondersteunen.
1. Maca – voor meer energie en hormonale balans
Deze Peruaanse wortel helpt tegen vermoeidheid en stemmingswisselingen. Wordt ook ingezet bij een dalend of niet bestaand libido voor mannen en vrouwen.. Just saying.
2. Rode klaver – de plantaardige oestrogeen booster
Kan helpen bij opvliegers en nachtelijk zweten.
3. Magnesium – ontspanning in een pilletje
Helpt bij stress, slaap en spierontspanning.
4. Kurkuma – de ontstekingsremmer
Goed voor gewrichten, huid en je algehele gezondheid.
Luister naar je lichaam
De overgang is een fase waarin je opnieuw leert afstemmen op je lichaam. Door slimme voedingskeuzes te maken en natuurlijke remedies te proberen, kun je veel klachten verminderen. Dus geef je lijf wat liefde, experimenteer met voeding en voel je weer een beetje meer jezelf.
Lees hier meer over de overgang
Ontdek meer van Pink Press ♡
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.
Soms ook wel fijn te horen dat je het al gewoon goed doet 💚
Goed om te weten! Van het belang van groenten was ik al wel overtuigd. Dus dat is een fijne bevestiging.