Al ruim twee jaar gebruik ik een spijkermat. De spijkermat is een mat met drukpunten die helpt bij ontspanning, pijnverlichting en verbeterde doorbloeding.
Oké, ik gebruik het niet altijd even consequent – eerlijk is eerlijk, ik vergeet het wel eens of mijn lichaam doet door de fibromyalgie gewoon te veel pijn. Maar als ik erop lig, weet ik weer waarom ik ‘m zo graag gebruik. Het geeft me niet alleen een momentje van rust, maar helpt ook om spanning en pijn te verminderen. Voor iedereen die twijfelt of het iets voor haar is, hier mijn ervaringen en waarom het juist op onze leeftijd zo’n goed idee is.
Wat doet een spijkermat met je lichaam?
De spijkermat werkt eigenlijk heel simpel: als je erop ligt, drukken de kleine puntjes op je huid. Dat klinkt heftiger dan het is. In het begin voelt het een beetje ongemakkelijk (denk: blote voeten op kiezelstenen), maar na een paar minuten merk je dat je lichaam zich ontspant. De puntjes stimuleren de doorbloeding en activeren je zenuwstelsel, wat kan helpen bij:
- Het verminderen van spierspanning: Vooral na een lange dag voel ik vaak stijfheid in mijn rug of nek. De mat helpt die spanning los te laten.
- Betere doorbloeding: Dat tintelende gevoel na een sessie op de mat is een teken dat je bloedsomloop een boost krijgt. Dit is niet alleen fijn voor je spieren, maar ook voor je huid.
- Ontspanning en stressverlichting: De mat heeft een soort meditatief effect. Je móét even liggen en niets doen, en dat alleen al helpt om te ontspannen.
Waarom juist op onze leeftijd?
Naarmate we ouder worden, merken we allemaal dat ons lichaam niet meer zo meewerkt als vroeger. Kleine pijntjes worden chronische klachten, je slaapt minder diep, en stress kan zich opstapelen. Hier komt de acupunctuur mat om de hoek kijken:
- Pijnverlichting
Voor mij, met fibromyalgie, zijn pijnlijke spieren en gewrichten dagelijkse kost. De spijkermat biedt geen wonderoplossing, maar kan wel verlichting geven. Door de drukpunten worden spanningen in mijn rug en schouders minder, en dat geeft rust. - Betere slaap
Als ik ‘s avonds op de mat lig, voel ik me vaak kalmer. Het helpt me om in slaap te komen, wat echt een zegen is als je nachten hebt waarin je uren ligt te woelen. - Een moment voor jezelf
Het is een perfecte manier om even te ontsnappen aan de hectiek van de dag. Je kunt niet multitasken terwijl je op de spijkermat ligt (tenzij je een podcast opzet), en dat is precies wat we soms nodig hebben: even helemaal niets.
Hoe gebruik je de spijkermat?
Als je denkt dat je meteen 20 minuten lang ontspannen op die puntjes kunt liggen, dan mag je die verwachting gerust bijstellen. Begin met een paar minuten en bouw het langzaam op. Een paar tips:
- Start met een shirt aan: Dat maakt het iets minder intens. Zodra je eraan gewend bent, kun je het zonder proberen.
- Gebruik ‘m op zachte plekken: Ik gebruik ‘m vaak op de bank of op bed. Dat voelt net wat zachter dan op een harde vloer.
- Kies het juiste moment: Voor mij werkt het ‘s avonds het beste, vlak voor het slapengaan.
Waarom je het zou moeten proberen
Of je nu kampt met stress, rugklachten, of gewoon een moment voor jezelf zoekt, de spijkermat is een betaalbaar en eenvoudig hulpmiddel. Het is geen vervanging voor fysiotherapie of een grondige massage, maar het kan zeker een waardevolle toevoeging zijn. Zelfs als je, zoals ik, niet altijd consequent bent, zul je merken dat die paar keer per week een verschil kunnen maken.
Het mooie van de spijkermat is dat je geen uren hoeft te reserveren of naar een spa hoeft te rijden. Het ligt gewoon klaar in je eigen huis, en als je eenmaal die tintelingen en ontspanning voelt, snap je waarom zoveel mensen vrijwillig op een spijkermat gaan liggen.
Heb jij er al een? Of overweeg je het nu? Laat het me weten – ik ben benieuwd naar jullie ervaringen!
