Je zit lekker op de bank, glas wijn in de hand, en ineens – BAM – een hittegolf van binnenuit. Alsof je innerlijke thermostaat compleet de weg kwijt is. Opvliegers, ze horen er helaas bij in de overgang. Maar er is goed nieuws: je kunt ze verminderen! Van natuurlijke remedies tot slimme trucjes om nachtelijke opvliegers te vermijden – dit wil je weten.
Waarom krijg je opvliegers? Je hormonen gaan in de overgang op wereldreis zonder reisverzekering. Oestrogeenlevels dalen en je lichaam raakt in de war. Resultaat? Plotselinge warmteaanvallen, zweten, en soms zelfs hartkloppingen. Nachtelijke opvliegers maken het nog erger, want slaap? Wat is dat ook alweer?
Wat helpt tegen opvliegers?
Gelukkig zijn er manieren om je innerlijke kachel een beetje te temperen. Hier een paar gouden tips:
- Kleding in laagjes – Zo trek je snel iets uit als de hitte toeslaat.
- Koele slaapkamer – Zet een ventilator aan of gebruik een koel kussen.
- Minder koffie en alcohol – Ja, echt. Die kunnen je lichaamstemperatuur verhogen.
- Ademhalingsoefeningen – Rustige ademhaling kan helpen om een opvlieger te verkorten.
- Wandelen – Klinkt tegenstrijdig, maar sinds ik ben begonnen met dagelijks veel meer stappen te zetten, zijn mijn opvliegers drastisch verminderd. Dus die tip moet ik je wel meegeven!
Natuurlijke remedies tegen opvliegers
Voor wie liever geen hormonen gebruikt, zijn er gelukkig ook natuurlijke opties:
- Saliethee – Werkt verkoelend en helpt bij nachtelijk zweten.
- Lijnzaad – Bevat plantaardige oestrogenen die je lichaam ondersteunen.
Nachtelijke opvliegers: hoe overleef je de nacht?
We weten allemaal: slecht slapen maakt alles erger. Dus pak die nachtelijke opvliegers slim aan:
- Kies voor ademende katoenen lakens en pyjama’s.
- Zorg voor een koude kruik of koelmatje in bed.
- Eet ’s avonds licht en vermijd pittig eten.
- Sta even op en loop rond als je badend in het zweet wakker wordt.
Takeaway: opvliegers verminderen is mogelijk!
Je hoeft echt niet lijdzaam toe te kijken terwijl je lichaam een sauna nabootst. Met slimme aanpassingen in je lifestyle en natuurlijke remedies kun je opvliegers verminderen en zelfs nachtelijke opvliegers verminderen. Probeer wat voor jou werkt en gun jezelf wat rust – je lichaam is tenslotte hard aan het werk.
En nu? Die wijn laten staan en een kop saliethee proberen. Succes!
Ontdek meer van Pink Press ♡
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.
