Overgang en depressie: als je jezelf even niet meer herkent

Eén moment voel je je fantastisch, het volgende wil je het liefst onder een deken kruipen en nooit meer opstaan. Herkenbaar? De overgang is niet alleen een fysieke rollercoaster, maar ook mentaal een uitdaging. Stemmingswisselingen in de overgang kunnen pittig zijn, en bij sommigen gaat het nog een stap verder: somberheid, nergens zin in hebben, huilbuien uit het niets. Maar betekent dit dat je in de overgang en depressie zit? En belangrijker: wat kun je eraan doen?

Waarom voel je je zo?

Die hormonen, hè. Oestrogeen en progesteron hebben invloed op je serotonine, het stofje dat zorgt voor een goed humeur. Als die waardes schommelen, kan dat leiden tot stemmingswisselingen. En alsof dat nog niet genoeg is, zorgen slapeloosheid, opvliegers en vermoeidheid ervoor dat je je nog rotter voelt. Je lichaam is in transitie en dat merk je aan alles.

Overgang en depressie of ‘gewoon’ somber?

Het is normaal om je soms down te voelen, maar als je wekenlang geen plezier meer haalt uit dingen die je normaal leuk vond, weinig energie hebt en nergens motivatie voor voelt, dan kan er meer aan de hand zijn. Een depressie in de overgang is echt iets om serieus te nemen. Let op deze signalen:

– Voortdurende neerslachtigheid

– Geen interesse of plezier in dagelijkse activiteiten

– Moeite met concentratie

– Slapeloosheid of juist te veel slapen

– Gevoel van nutteloosheid of schuld

Wat kun je doen?

Gelukkig sta je er niet alleen voor! Hier een paar manieren om je stemming te verbeteren:

– Bewegen helpt! Sporten, yoga of zelfs een wandeling kunnen wonderen doen voor je gemoedstoestand.

– Let op je voeding – Minder suiker en bewerkte troep, meer omega-3 en magnesium.

– Praat erover – Met vriendinnen, je partner of een professional. Je bent echt niet de enige!

– Natuurlijke ondersteuning – Denk aan supplementen zoals magnesium, sint-janskruid of ashwagandha.

– Slaap is goud – Zorg voor een goed slaapritme en vermijd schermen voor het slapengaan.

Je bent niet ‘gek’ – je lichaam is aan het veranderen

De emotionele overgang is pittig, maar het betekent niet dat je ineens een ander persoon bent. Gun jezelf tijd, wees lief voor jezelf en weet dat er oplossingen zijn. En onthoud: je bent niet alleen. Dus gooi die schroom overboord en praat erover. Wie weet zit er een vriendin in hetzelfde schuitje – en kunnen jullie samen lachen (of even lekker huilen) om dit hele hormonen circus!