Pijnlijke voeten zijn vreselijk. Ik ken niemand die niet geniet van een lekkere voetmassage of een voetenbadje. Er zitten dan ook enorm veel zenuwen in de voeten en die staan weer allemaal verbonden met de rest van het lichaam. Goed zorgen voor je voeten kan dus ook effect hebben op andere delen van het lichaam.
Als het meer dan pijnlijke voeten zijn
Zelf heb ik ruim een jaar met hielspoor gelopen, en ik dacht dat ik gewoon platvoeten had, ouderdom, te dik voor mijn voeten werd, je bedenkt het maar. Een pijnlijke hiel kan duiden op hielspoor. En ik heb het hier niet over dat tintelende gevoel van pijnlijke voeten, of blaren. Nee, dat als je voet de grond raakt, dat het voelt alsof je op een naaldenbed stapt. Of Japanse krijgers die je voeten als oefenbord gebruiken.
Zo zat ik met tennisballetjes, golfballetjes en zelfs lepels te rollen en te schrapen. Ik keek letterlijk elk filmpje. Van de podoloog kreeg ik peperdure zooltjes in mijn schoenen met de informatie dat de pijn na ongeveer 6 maanden met 50% “kon” verminderen. Laten we wel duidelijk zijn dat de zooltjes die ik eerder online had gekocht, goedkoper waren en ik die nu nog steeds gebruik want echt perfect zitten.
Naast echt goede zooltjes in je schoenen, of sneakers als de Hoka sneakers, is het belangrijk om goed voor je voeten te zorgen. Uiteraard bij serieuze pijn altijd langs een arts, maar de tips hieronder hebben mij goed geholpen en wie weet heb je er wat aan.
Een voetenbadje is divine
Er is vrijwel niets lekkerder voor je voeten dan een fijn voetenbadje. Ik doe ze gewoon in een wasteiltje, maar je kunt ook zo een automatisch voetenbad halen. Die zijn ook echt heel fijn. Met zo’n massage… geweldig.
In mijn eigen voetenbadje doe ik altijd iets van magnesium/badzout. Die zorgen ook voor pijnlijke spieren en je voelt dan echt die spanning uit je voeten lopen. Gebruik geen heet water, het is verleidelijk, maar ga voor gewoon warm water. Ikzelf vind wat olie erbij ook erg lekker, dan zijn ze daarna mega zacht. Je kunt dan ook makkelijk zelf een voetmassage geven terwijl de andere voet lekker in het warme water zit. Droog je voeten goed af, ook tussen je tenen. Daarmee kun je verschillende klachten voorkomen.
Goede schoenen en sokken
Dit weet je vast zelf wel, maar het kan alle verschil maken. Ikzelf heb artrose in mijn tenen en dan zijn goed afrollende schoenen mega pijnlijk. Schoenen met een wat hardere zool zijn dan echt prettiger. Belangrijk is dat de zijkanten niet slap zijn en je voeten goed ondersteund worden.
Verder zijn katoenen, bamboe of geitenwollen sokken echt aan te raden. Zo heb je minder kans op ontstekingen of zelfs schimmel. Vooral wollen of geitenwollensokken zijn fijn om te dragen als je veel last hebt van ontstekingen. Je krijgt dan ook minder kramp.
Hydrateren en sporten
Veel kramp in het lichaam komt door een tekort aan hydratatie. Je kunt daar heel makkelijk wat aan doen natuurlijk. Drink voldoende water. Dit helpt ook gewoon om klachten te voorkomen. Ook sport kan goed helpen om de wat meer chronische klachten te voorkomen. 1 Van de beste tips die ik ooit heb gehad voor mijn hielspoor was om kuit oefeningen te doen. Dit klinkt heel apart en ik ben niet de beste met anatomie en snapte niet goed wat het 1 met het ander te maken had, maar geloof mij als ik zeg dat het goed werkt.
Door de enkels los te draaien en de kuiten te versterken. Dit kan op de sportschool met een gewicht, maar je kunt ook met je handen tegen de muur leunen en dan je hielen van de vloer op je tenen, en je hielen terug in de vloer ver genoeg dat je een rek voelt. Doe dat elke dag 10x en steeds wat vaker, en je zult zien dat het echt helpt. Daarna je enkels een beetje ronddraaien een paar x heen en weer. Het is ook fijn om daarna even lekker met je pijnlijke voeten iets omhoog te gaan liggen.
Pijnlijke voeten zijn enorm vervelend, maar hopelijk kom je met deze tips iets verder.
Veel succes!
Ontdek meer van Pink Pressᡣ𐭩
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.
