Ik ben niet super fit, maar zou wel wat meer energie kunnen gebruiken. Vandaar dat ik sporten als zwemmen, yoga, fietsen, hardlopen en fitness bijvoorbeeld beoefen. Vanuit mijn eigen ervaring en van professionals geef ik dan ook de meeste tips door!
Wandel jij ook zo graag door Amsterdam? Een citywalk in Amsterdam is dé manier om de stad op een andere manier te ontdekken. Van de eeuwenoude Wallen tot de verborgen hofjes, van Chinatown tot de mooiste parken: elke stap laat je weer iets nieuws zien. Hoe vaak neem je nu écht de tijd om je…
Veel vrouwen denken dat een workout pas telt als je een uur zweet, een sportschoolabonnement hebt of minstens vijf apparaten gebruikt. Maar dat idee klopt al lang niet meer. Onderzoek laat zien dat korte, consistente workouts vaak net zo veel doen — soms zelfs meer — dan lange sessies waar je geen ritme in weet…
Het is bijna onmogelijk om tegenwoordig Instagram of TikTok te openen zonder ze voorbij te zien komen: de Reformer-toestellen. Je weet wel, die houten of metalen frames met veren en katrollen waar mensen schijnbaar moeiteloos, maar met opperste concentratie, overheen bewegen. Het ziet er elegant en bijna dansant uit, maar vergis je niet: achter die…
Zodra de eerste zonnestralen door het raam piepen en de lucht die specifieke, zachte lentegeur krijgt, gebeurt er iets met ons. Je lijf wil wakker worden uit de winterslaap, je hoofd snakt naar licht en je energiepeil krijgt een natuurlijke boost. De lente is hét moment om weer in beweging te komen, en geloof me:…
Fitter worden hoeft geen ingewikkeld plan te zijn. Je lichaam reageert namelijk uitstekend op beweging die vriendelijk, ritmisch en consequent is. Steeds meer onderzoeken laten zien dat drie toegankelijke vormen van beweging — wandelen, fietsen en thuis workouts — als basis al enorm veel opleveren. Geen abonnementen, geen drukke zalen, alleen beweging die je zelf…
Dus je wilt afvallen, maar je hebt geen tijd of zin om jezelf tot het uiterste te pushen? Goed nieuws: wandelen is je stille bondgenoot. Niet alleen helpt het je vet te verbranden, maar zonder het blessuregevaar van intensieve workouts. In dit artikel ontdek je hoe wandelen effectief werkt voor vetverlies (ook in midlife), waarom…