Als je het gevoel hebt dat jij en/of kinderen te weinig groente en fruit eten, is het tijd om hier verandering in te brengen.
Voor jou en je baby is het van belang om gezond en gevarieerd te eten. Dit betekent dat je meer groente en fruit aan je dagelijkse leven moet toevoegen. Ik geef je handige tips om dit aan te pakken.
Jij bent hun voorbeeld bij het groente en fruit eten
Als jij wilt dat je baby of kind meer groente en fruit eet, zul je zelf een goed voorbeeld moeten geven. Als ze zien dat mama en papa gek zijn op fruit en groente, dan zullen ze jullie onbewust nadoen. Baby’s zijn wat dat betreft echte papagaaien. Zij doen iedereen na. Dit is ook een mooie les voor jou. Weet je dat je meer groente moet eten, maar vind je dit niet zo lekker? Probeer het dan toch. Je wilt namelijk ook dat je baby eet. Soms moet dit dan maar met tegenzin. Op een gegeven moment raak je gewend aan de smaken en ga je het misschien zelfs lekker vinden.
Zelf groente- en fruithapjes maken
Als je zelf hapjes klaarmaakt, dan heb je zelf in handen hoe jij een bepaalde combinatie maakt. Is je baby gek op banaan maar minder op aardbei? Dan kun je ervoor kiezen om de smaak van de banaan in elk fruithapje te laten overheersen. Zo zal je baby het hapje sneller eten. Probeer te experimenteren met smaken, zo zal je baby op een gegeven moment ook een eigen smaak ontwikkelen. Het is niet altijd even gemakkelijk om hapjes vers te maken, het is daarom ook geen probleem om de hapjes klaar te maken en daarna in te vriezen.
Gezonde snacks
Als je meer groente en fruit wilt eten, is het verstandig om ervoor te zorgen dat je altijd iets gezonds bij de hand hebt. Voor jou en je kind. Als je dit namelijk niet hebt, dan grijp je al snel naar ongezonde dingen. En als jouw baby de smaken niet vaak aangeboden krijgt, dan zal hij of zij hier ook niet snel aan wennen. Maak fruit en groente ook aantrekkelijker voor je kind. Probeer er leuke vormpjes van te snijden of combineer kleuren op een leuke manier.
Hoe zorgen jullie ervoor dat de kinderen groente en fruit eten?
Ontdek meer van Pink Press ♡
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.
Ik maak voor mijzelf ’s ochtends altijd een shake, hierin verwerk ik een rode biet, avocado, spinazie of andijvie of boerenkool… Heerlijk zo krijg je al heel veel groente binnen.
Gelukkig eten mijn kinderen graag fruit en de meeste groenten is ook geen probleem. Ze snappen waarom ze het moeten eten en lusten ze iets echt niet dan gaat het in een smoothie. Of ik pureer iets als saus bij de pasta.