Zit je veel, voel je je futloos en merk je dat je lichaam steeds stijver wordt? Dan is het tijd om te gaan wandelen! Ook als je weinig energie hebt of pijn ervaart, kan een paar minuten per dag al een enorm verschil maken. Maar hoe pak je dat aan als zelfs naar de hoek van de straat een uitdaging is?
Waarom wandelen zoveel voordelen heeft
Wist je dat te veel zitten je rugpijn kan bezorgen? Of dat je spieren en gewrichten stijver worden als je weinig beweegt? Wandelen helpt je om dit te doorbreken. Het is laagdrempelig, je hebt geen dure sportkleding nodig en je kunt het op elk moment van de dag doen. En het mooiste? Je hoeft geen kilometers te maken om de voordelen te voelen.
Van 5 minuten naar 6000 stappen
Misschien herken je het wel: je wilt wel bewegen, maar je lijf protesteert. Ik begon zelf met een kleine wandeling naar de hoek van de straat. Dat was al een uitdaging. Maar door elke dag een beetje verder te gaan, kon ik uiteindelijk 6000 stappen zetten zonder dat ik de volgende dag uitgeschakeld was. Natuurlijk ging het niet altijd goed. Een keer liep ik 18.000 stappen en lag daarna twee dagen plat van de pijn. Dat was een leermoment! Opbouwen is dus de sleutel.
Wandelen maakt je lichaam én geest sterker
Niet alleen fysiek, maar ook mentaal doet wandelen wonderen. Even naar buiten, frisse lucht opsnuiven en je hoofd leegmaken. Het helpt bij stress, sombere gevoelens en zelfs tegen vermoeidheid. En het mooie? Je hoeft geen topsporter te zijn om de voordelen te ervaren. Elke stap telt!
Hoe begin je als wandelen lastig is?
- Start klein: Begin met 5 minuten en bouw langzaam op.
- Luister naar je lichaam: Pijn? Doe rustiger aan.
- Maak het leuk: Luister een podcast of bel een vriendin.
- Draag goede schoenen: Comfortabele schoenen maken echt verschil.
- Wandel binnen als buiten niet lukt: Door het huis lopen is ook beweging.
Alle beetjes helpen
Misschien kun je nu nog geen lange afstanden wandelen. Dat is helemaal prima. Elk stapje dat je zet, helpt je vooruit. En of het nu 1000 of 10.000 stappen per dag zijn, jij bepaalt je eigen tempo. Dus trek je schoenen aan en zet die eerste stap. Je lichaam zal je dankbaar zijn!
Ontdek meer van Pink Press ♡
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.
wow 60km per week? Goals!
Oh wat goed zeg, ik zal die app ook downloaden
Die van Nijmegen?
Ik wandel regelmatig en ook langere afstanden (20+ km), want ik train voor de 4Daagse die over 6 weken is.
Ik ben absoluut een liefhebber van wandelen! Op Strava heb je ook een maandelijkse 50 kilometer challenge. Bij mij zorgt dat er in ieder geval voor dat ik extra kilometers wandel.
Ik heb een zittend beroep dus had weinig beweging. Eind vorig jaar ben ik beginnen wandelen en zit nu aan gemiddeld 60km per week. En ik merk heel wat voordelen!