Je kent het wel: je hebt net een fantastische reis achter de rug, maar eenmaal thuis voelt het alsof je lichaam nog ergens tussen de wolken zweeft. Jetlag is zo’n feestje dat niemand uitkiest, maar gelukkig kun je er wél wat aan doen. Hier deel ik mijn beste tips om je snel weer fris en energiek te voelen, op een volledig natuurlijke manier.
1. Blijf gehydrateerd: het geheim van fris en fruitig voelen
Wist je dat die droge lucht in een vliegtuig je letterlijk leeg kan trekken? Geen wonder dat je je futloos voelt na een lange vlucht. Neem een grote, herbruikbare waterfles mee en vul deze zodra je door de douane bent. Drink kleine slokjes tijdens de vlucht en voeg er een schijfje citroen aan toe voor een frisse kick. Niets voelt beter dan je eerste glas koud water na het landen – alsof je je lijf een frisse start geeft.
2. Stap het daglicht in: je reset-knop
Het klinkt misschien simpel, maar daglicht is dé manier om je interne klok te resetten. Stel je voor: je wandelt door een park, voelt de zon op je huid en hoort de vogels fluiten. Zelfs twintig minuutjes buitenlucht kunnen al wonderen doen om je lichaam in het juiste ritme te krijgen.
3. Bereid je slaapritme voor: begin voor je reis
Heb je een vlucht gepland naar een compleet andere tijdzone? Probeer je slaapschema een paar dagen van tevoren al wat op te schuiven. Vlieg je bijvoorbeeld naar New York? Ga dan elke dag een halfuurtje later naar bed. Zo voelt de overgang straks minder alsof je wereld op z’n kop staat.
4. Melatonine
Melatonine is je natuurlijke slaapmaatje. Dit hormoon vertelt je lichaam wanneer het tijd is om te slapen. Een klein supplementje kan helpen om je sneller aan te passen aan je nieuwe tijdzone. Probeer het eens uit na een lange vlucht; het kan zomaar helpen voor je gestreste lijf.
5. Beweeg het eruit: activeer je energie
Na uren stilzitten in een vliegtuig kan je lichaam wel wat actie gebruiken. Trek je sneakers aan en maak een wandeling door je nieuwe omgeving of doe een paar yoga stretches in je hotelkamer. Voel hoe je spieren weer tot leven komen en je bloed begint te stromen. Wedden dat je je daarna fitter voelt?
6. Eet licht en voedzaam: goed eten is goud waard
Na een vlucht is je spijsvertering vaak wat van slag. Kies voor lichte maaltijden zoals een frisse salade met zalm of een kom hartverwarmende soep. En ja, die koffie op het vliegveld lijkt verleidelijk, maar probeer in plaats daarvan een dampende kop kruidenthee of juist een frisse ijskoude ijsthee om je weer even wakker te schudden.
7. Power nap, maar met beleid
Een power nap kan je redding zijn, maar let op: houd het bij maximaal 20 minuten. Stel je voor hoe heerlijk het is om even je ogen te sluiten en daarna wakker te worden met een helder hoofd. Maar pas op: langer dutten kan je alleen maar suffer maken.
Jetlag hoeft je niet langer in de weg te staan. Met deze natuurlijke remedies ben je binnen no-time weer de beste versie van jezelf. Volgende keer dat je op reis gaat, probeer deze tips en voel het verschil. Of het nu de frisse lucht, een goed glas water, of gewoon melatonine is – jij bent straks weer helemaal in balans!
Ontdek meer van Pink Pressᡣ𐭩
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.
